列印

[中醫保健文章] 叩齒、吞氣、揉丹田 太極功能養生

叩齒、吞氣、揉丹田 太極功能養生

太極功養生對於調理腎氣有幫助。慈濟大林醫院中醫科醫師葉明憲在一場研討會中表示,練太極功無病也有助於強身健體,藉由內氣有助於強生袪病;如叩齒功法,除了可調腎氣,也能幫助固齒作用。

中醫師葉明憲表示,太極功法中與中醫常提到的腎氣相關功法之一的叩齒,做法為叩齒之前要全身放鬆,閉上眼睛,內視如同看著兩腎之處,開地門;也就是因為腳底有湧泉穴,當腳底貼地,感受地氣,可以幫助讓身體內氣可上下流動;此法尤其適合在草地、樹林神木附近。

然後要氣動,因為這樣腎部才會跟著動,引地氣直達兩腎。之後外膝蓋微動,感覺兩腎部也跟著在動,並配合以齒相叩36次;每叩一次也一定會牽動腎部,就能壯腎氣。且利用震動法、氣動原理,可將各關節部位鬆開,增加身體的共振。

醫師指出,叩齒的功效還可以幫助牢固牙齒,改善疼痛。也建議叩齒次數能做到300下更好。過程中,也能讓臉部看起來更有光澤、精神更好。

叩齒如果配合咽氣功法,也有助於加強養生。葉明憲表示,吞氣時,配合將氣吸到關元穴處,將熱氣吸入體內,配合雙手搓熱按摩全身,有助於讓身體感到全身舒暢。此外,叩齒配合咽津液,也有助於滋潤五臟六腑。

葉明憲醫師表示,吞氣法做法為首先接通天地之氣,全身放鬆,寧定心神。吸氣時將身體周邊,天上、地裡之氣,吸入丹田,也就是關元穴處,丹田會因此而鼓脹起來;所有的意念也都集中在丹田的部位。吐氣時,意念從丹田擴散到全身,然後丹田部位仍是維持在鼓脹的狀態,不用回縮。

如此專心吞氣36遍,口訣為「細、緩、勻、深」,這樣做可以經常感覺到丹田處氣暖;腹內如同有火爐感。之後進行收功動作;收功時,將手合掌提起,把意念集中到手掌,然後搓熱雙手,產生高熱後,將熱氣吸入體內,並用雙手按摩全身,使身體全身舒暢,就可以收功了。

另外,醫師指出,叩齒完還可配合再把腳底的地氣引到舌尖,一到舌尖就開始轉動,動作共順逆各9次以上,就會感覺舌尖產生大量甘甜的口水;這也稱為嚼海。而將多量的口水在口腔中漱動,產生更多津液,也稱為漱醴泉,能幫助滋潤臟腑。

還可將雙掌摩擦發熱後,上貼於咽喉部位,用雙手助口水吞到丹田,也有助於健康。

想要補腎氣養生,也可配合揉丹田的保健方式。葉明憲表示,揉丹是將能量和津液配合,讓氣可以回歸命門,幫助補充腎氣。也是一種幫助練精化氣的過程功法。

葉醫師表示,揉丹田做法是將手掌的能量,和吞到丹田的津液配合,使丹田的氣為之鼓盪;在固守後,讓氣又回歸到命門,可以幫助使耗費的腎氣,獲得補充。過程中,咽下的津液經過雙掌按摩鼓盪後進入丹田,這時在進入丹田的津液能化氣;也就是補充了氣海穴的氣化過程,所以能夠讓丹田充實。

醫師說明,揉丹田時,如同是手掌的氣與丹田的氣相互配合,互相震盪,鼓盪可以使丹田的細胞閉合增加,而氣也就在此時產生。而這也能幫助練精化氣的過程。

TOP

中古車|當舖 |雞精|除毛|隆鼻|租車|點膠機|圍裙|隆乳|坐骨神經|瘦小臉|電波|長灘島|毛孔|票貼|內視鏡隆乳||徵信社|飛針|飛梭雷射|電波拉皮|班服|機場接送|近視雷射|雷射除毛|木工|重型架|除斑|鑽石婚戒|醫學美容|法令紋|肉毒桿菌|涮涮鍋|二手家具|肉毒桿菌|未上市|未上市|豐胸|借錢|電波拉皮|脈衝光|除斑|徵信|接髮|徵信社|假髮|當舖|玻尿酸|微創植牙|車燈|老花眼|車禍|逢甲住宿|螢光棒|貨架|人工植牙|雷射溶脂|瘦臉|齒列矯正|整形|白內障|宜蘭民宿|室內設計|除毛|早洩|背心|AOI|肉毒|系統傢俱|堆高機|韓國旅遊|飛梭雷射|拉皮|seo|清境農場|微晶瓷|兼職|85大樓|電波拉皮|未上市|借錢|長灘島|貸款|租車|微晶瓷|當舖|清潔公司|二手車|眼袋|植髮|機票|粉刺|桃園牙醫|胸章|淚溝|微晶瓷|中醫減重|近視雷射|家飾|繡眉|贈品|澎湖民宿|公司制服|輸送帶|越南新娘|學西班牙文|接睫毛|廢棄物處理|美語家教|鋁門窗|保險櫃|防窺片|暑期打工|外遇|搬家公司|床墊|清潔公司|童裝品牌|翻譯社|曬衣架|廚具|徵信社|汽車借款|招牌|花店|香港自由|煙火|衝浪|當舖|辦公空間設計|豪宅設計|青春痘|微晶瓷|小琉球|染料雷射|清境|室內裝潢|微晶瓷|巧克力|徵信社|微創植牙|微晶瓷|置物架|澎湖民宿|搬家公司|室內設計|機場接送|高雄民宿|語言學校|借錢|藍光|徵信社|婚紗攝影|徵信|脈衝光|徵信|減肥|室內設計|電波拉皮|植牙|清境農場|貸款|頂讓|飄眉|汽車旅館|隆鼻|室內設計|淨水器|豐胸|雷射 | 三洋服務站 | 三洋服務站 | 三洋服務站 | 三洋服務站 | 三洋服務站 | 三洋服務站 | 大同服務站 | 大同服務站 | 大同服務站 | 大同服務站 | 日立服務站 | 日立服務站 | 日立服務站 | 日立服務站 | 日立服務站 | 東元服務站 | 東元服務站 | 東元服務站 | 東元服務站 | 東元服務站 | 東元服務站 | 東元服務站 | 東芝服務站 | 東芝服務站 | 東芝服務站 | 東芝服務站 | 東芝服務站 | 國際牌服務站 | 國際牌服務站 | 國際牌服務站 | 國際牌服務站 | 國際牌服務站 | 惠而浦服務站 | 普騰服務站 | 普騰服務站 | 普騰服務站 | 聲寶服務站 | 聲寶服務站 | 聲寶服務站 | 聲寶服務站 | 聲寶服務站 | 聲寶維修服務站 | 歌林服務站 | 歌林服務站 | 歌林服務站 | 歌林服務站 | 歌林服務站 | 國際牌服務站 | 惠而浦服務站 | 歌林服務站 | 婚禮小物 | 系統櫃 | 台中住宿 | iso9001 | iso | 系統家具 | 逢甲住宿 | 台中婚紗 | 婚紗 | 按摩椅 | 墾丁民宿 | 九份民宿 | 逢甲住宿 | 逢甲住宿 | 二手車 | 黃金俱樂部 | 會計事務所 | 清境農場 | rfid | 包車旅遊 | 機場接送 | 機場接送 | 廢五金回收 | 拆除工程 |碳粉匣 |內灣 |葡萄糖胺 |二手車 |中古車 |伴手禮 |台中住宿 |無塵衣 |貨櫃封條 | 按摩椅 | 台中飯店 | 白蟻 | 監視器 | 禮品 | 床墊 | 辦公室出租 | 倉儲設備 | 結婚禮車 | 事務機|國際物流 | 報關 | 翻譯社 | 翻譯社 | 機場接送 | 禮品 | 加水站 | 台中住宿 | 連鎖加盟 | 優惠券 | 美食 | 台北餐廳 | 台北美食 | ISO | 逢甲住宿 | ISO | 校外教學 |漆彈場 | 烤肉 | 家事清潔 | 居家清潔 | 連鎖加盟 | 連鎖加盟 | 系統櫃 | 九份民宿 | 台中住宿 | 逢甲住宿 | 徵信社 | 內灣 | 中古車 | 二手車 | 機場接送 | 新娘禮車 | SEO |